بایدها و نبایدها برای رفع عرق بدن در تابستان

فرزانه سمندر، اختصاصی جدول یاب

برای داشتن بدنی خنک در روزهای گرم تابستان نکاتی در زیر آمده که با رعایت آنها می توانید کمتر عرق کنید؛

• داشتن آرامش و رفع استرس در بدن
• نوشیدن مایعات و مواد کافئین دار را حذف کنید و یا کم کنید.

• نوشیدن آب گوجه فرنگی به صورت روزانه
• دوش گرفتن با آب خنک و صابون صد باکتری
• نوشیدن آب سالم در اندازه معقول ۶ تا ۸ لیوان در روز
• انجام طب سوزنی بر روی بدن و کنترل هیپوتالاموس
• کم کردن و یا قطع مصرف غذاهای شیرین، تند و غیر خانگی
• خط کشیدن دور مواد غذایی بسته بندی شده و فست فودی
• مصرف غذاهای سالم حاوی ویتامین های خانوادهB
• مصرف میوه های تازه تابستانی و سالاد
• خوردن سبزیجات تازه
• خوردن ماهی، گوشت، تخم مرغ ، لوبیا که حاوی مواد پروتئینی هستند
• کاهش غذاهای سرخ شده مخصوصا سیب زمینی های چیپسی سرخ شده

• ترک سیگار، مواد مخدر و الکلی
• انجام ورزش یوگا برای کنترل اعصاب
• استفاده از لباس های نخی با الیاف پنبه و پشم
• پوشیدن لباس زیر و تی شرت های مناسب زیر لباس با جنس پنبه و کتان که به جذب عرق بدن کمک می کنند.
• استفاده از کلاه و سایبان در محیط گرم و آفتابی
• پوشیدن جوراب برای جذب عرق پا
• اصلاح زیر بغل و پاها
• کاهش وزن و رفع چربی های اضافی بدن