راهی برای درمان افسردگی ناشی کمبود ویتامین دی

براساس تحقیقات انجام شده، در دوران کرونا مشکلات روحی و روانی به علت کاهش روابط اجتماعی و ماندن در خانه افزایش یافته که این با زمان بروز افسردگی فصلی امر همراه شده است. دلایل افسردگی فصلی تقریبا ناشناخته است، اما معمولا کسانی به آن مبتلا می‌شوند که زمینه‌های افسردگی از گذشته در وجودشان بوده و حالا تغییرات جوی باعث بروز این نوع از افسردگی می‌شود. افسردگی فصلی معمولا در پاییز شروع می شود و حتی تا اوایل بهار ادامه دارد. علائم آن شامل اختلال در خواب، عدم اشتیاق در کارها، اختلال در اشتها، عدم تمرکز و بی‌انگیزگی، احساس افسردگی و افکار خودکشی و پرخاشگری است که این علائم در خانم ها بیشتر دیده می‌شود. البته بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی در فصل پاییز و زمستان تا حدودی طبیعی است و زمانی می‌گوییم فردی افسرده است که عملکردش مختل شده باشد. این افسردگی می‌تواند به دلیل تغییر در ساعت بیولوژیکی بدن (عدم دریافت نور کافی خورشید)، کاهش ترشح هورمون سروتونین، مختل شدن ترشح ملاتونین و… به وجود آید. اگر افسردگی فصلی جدی گرفته نشود و درمان مناسب صورت نگیرد، باعث اختلال در کار و تحصیل، انزوای اجتماعی و گاهاً مصرف مواد مخدر و الکلی می‌شود.

قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز، باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار، چند سفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر و رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد، از اقدام هایی است که سبب پیشگیری از افسردگی می شود. افسردگی یک بیماری جدی است. جدی بودن افسردگی را دست کم نگیرید. افسردگی انرژی، خوش بینی و انگیزه فرد را تخلیه می کند. غالباً، عمل ساده گفتگوی رو در رو می تواند کمک بزرگی به کسی کند که از افسردگی رنج می برد. فرد افسرده را تشویق کنید تا درباره احساسات خود صحبت کند و مایل باشید بدون قضاوت به او گوش دهید. عزیز افسرده شما نمی تواند فقط با قدرت اراده از این حالت خارج شود. بنابراین علاوه بر حمایت به جلسات مشاوره نیز نیاز خواهد داشت.

بیشتر بخوانید :

آیا ویتامین دی می تواند از ابتلا به کرونا جلوگیری کند؟