برای رفع افسردگی در زمان ویروس کرونا چه دعایی بخوانیم؟
با شروع فصل سرما خواه ناخواه افسردگی فصلی گریبان گیر انسان می شود ، حال تصور اینکه این فصل را با وجود ویروس کرونا هم باید سر کنیم نیز مزید علت می شود ، می خواهیم بدانیم چه اذکار و ادعیه‌ای برای رفع دلتنگی و افسردگی مجرب هستند؟ مطابق با کلام پیامبر گرامی اسلام (ص)، دلتنگی و افسردگی یکی از نمود‌های گناهان انسان است و بهترین راه برای رهایی یافتن از عقوبت گناه‌ها، ترک گناه و دعا به درگاه خداوند خواهد بود. در این مقاله، به معرفی تعدادی ذکر و دعای رفع دلتنگی و افسردگی می‌پردازیم.
دعای رفع دلتنگی و افسردگی در قرآن و روایات
در منابع اسلامی، ادعیه و اذکار فراوانی برای کاهش دلتنگی و افسردگی معرفی شده و سعی ما بر این است که موثق‌ترین این دعاها را به شما معرفی کنیم. برخی از این دعاها، از قرآن کریم و برخی دیگر از منابع غیرقرآنی جمع‌آوری شده‌اند، پس ما نیز برای معرفی آن‌ها از دو دسته بندی ادعیه قرآنی و ادعیه غیرقرآنی استفاده می‌کنیم.
ادعیه و اذکار قرآنی برای رفع دلتنگی و افسردگی
در کنار معرفی هر دعا، مقداری نیز از دستورالعمل آن صحبت می‌کنیم؛ تلاش کنید که ادعیه را دقیقا مطابق با دستورالعملشان قرائت کنید.
۱. سوره انشراح؛ دفن‌کننده غم و اندوه
در کتاب مکارم الاخلاق توصیه شده که برای رفع دلتنگی، سوره انشراح را روزی دو بار قرائت کنید؛ پیشنهاد می‌شود که یکبار در هنگام صبح و یک مرتبه پیش از غروب آفتاب، این سوره آسمانی را قرائت کنید.
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِیمِ
به نام خدا که رحمتش بی‌اندازه است و مهربانی‌اش همیشگی
أَلَمْ نَشْرَحْ لَکَ صَدْرَکَ
آیا سینه ات را [به نوری از سوی خود]گشاده نکردیم؟
وَوَضَعْنَا عَنْکَ وِزْرَکَ
و بار گرانت را فرو ننهادیم؟
الَّذِی أَنْقَضَ ظَهْرَکَ
همان بار گرانی که پشتت را شکست.
وَرَفَعْنَا لَکَ ذِکْرَکَ
و آوازه ات را برایت بلند نکردیم؟
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا
پس بی تردید با دشواری آسانی است.
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا
[آری]بی تردید با دشواری آسانی است.
فَإِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْ
پس هنگامی که [از کار بسیار مهم تبلیغ]فراغت می‌یابی، به عبادت و دعا بکوش
وَإِلَىٰ رَبِّکَ فَارْغَبْ
و مشتاقانه به سوی پروردگارت رو آور.
۲. ما شا الله؛ ذکر خداوند یکتا
از جمله آیات قرآن که برای رفع اضطراب بسیار پیشنهاد شده، آیه ۳۹ سوره کهف است. این آیه به صراحت بیان می‌کند که هیچ ترس و قوتی وجود ندارد مگر آنکه از جانب خداوند بزرگ باشد. زمزمه کردن این آیه و اندیشه کردن در معنای آن، به رفع اضطراب و دلتنگی کمک شایانی می‌کند.
مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّهَ إِلَّا بِاللَّهِ
همه چیز به خواست خداست و جز قدرت خدا قوه‌ای نیست.
۳. آیه ۲۸ سوره رعد؛ توصیه طلایی علامه طباطبایی
شادروان حجت الاسلام صحفی حکایت زیبایی از علامه طباطبایی نقل می‌کنند؛ ایشان می‌فرمایند روزی از علامه جویای راهی برای رسیدن به آرامش خاطر شدم. علامه طباطبایی به من فرمودند: برای آرامش گرفتن، دستت را در حالت نشسته یا ایستاده بر روی سینه خود قرار بده و چند مرتبه آیه ۲۸ سوره رعد را زمزمه کن. این عمل به تو آرامش می‌دهد.
الَّذِینَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِکْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِکْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
آن‌ها که به خدا ایمان آورده و دلهاشان به یاد خدا آرام می‌گیرد، آگاه شوید که تنها یاد خدا آرام‌بخش دلهاست.
۴. اسم اعظم برای رفع دلتنگی از زبان حضرت یونس
زمانیکه حضرت یونس از قوم خود خسته شد و دست از هدایتشان کشید، خداوند متعال امتحان دیگری پیش پای او گذاشت. پیامبر گرامی اسلام می‌فرمایند: آن اسمی (از اسامی خدا) که اگر کسی او را با آن بخواند اجابتش می‌کند و هر چه بخواهد می‌دهد، همان اسمی است که یونس (فرزند متی) خواند.
اسم اعظمی را که حضرت یونس در هنگام ناامیدی و دلتنگی برای رهایی از شکم نهنگ خواند، باید در آیات ۸۷ و ۸۸ سوره انبیا جستجو کنیم.
وَذَا النُّونِ إِذْ ذَهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَنْ لَنْ نَقْدِرَ عَلَیْهِ فَنَادَىٰ فِی الظُّلُمَاتِ أَنْ لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنْتُ مِنَ الظَّالِمِینَ
و (یاد آر حال) ذو النون (یعنی یونس) را هنگامی که (از میان قوم خود) غضبناک بیرون رفت و چنین پنداشت که ما هرگز او را در مضیقه و سختی نمی‌افکنیم (تا آنکه به ظلمات دریا و شکم ماهی در شب تار گرفتار شد) آن گاه در آن ظلمت‌ها فریاد کرد که خدایی به جز ذات یکتای تو نیست، تو (از شریک و هر عیب و آلایش) پاک و منزهی و من از ستمکاران بودم (که بر نفس خود ستم کردم).
فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّیْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ ۚ وَکَذَٰلِکَ نُنْجِی الْمُؤْمِنِینَ.
پس ما دعای او را مستجاب کردیم و او را از گرداب غم نجات دادیم و اهل ایمان را هم این گونه نجات می‌دهیم.
۵. آیه ۱۷۳ سوره آل عمران
آیه ۱۷۳ سوره آل عمران از جمله اذکار آسمانی است که برای دلتنگی و افسردگی بسیار کارآمد است. توصیه می‌کنیم این ذکر را در طول روز بسیار زمزمه کنید:
الَّذِینَ قَالَ لَهُمُ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَکُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِیمَانًا وَقَالُوا حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَکِیلُ.
آن مؤمنانی که، چون مردم (منافق) به آن‌ها گفتند: لشکری بسیار بر علیه شما مؤمنان فراهم شده، از آنان در اندیشه و بر حذر باشید، (این تبلیغات) بر ایمانشان بیفزود و گفتند: تنها خدا ما را کفایت کند و او نیکو وکیل و کارسازی است.
۶. آیه ۱۴ سوره طه
این آیه، گزینه بسیار مناسبی برای رفع دلتنگی و افسردگی است. خداوند در این آیه به بندگان خود می‌فرمایند که هیچ خدایی جز وی نیست و همه قدرت‌ها از خداوند یگانه نشات می‌گیرد؛ این ذکر قرآنی را نیز روزانه بسیار زمزمه کنید:
إِنَّنِی أَنَا اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنَا فَاعْبُدْنِی وَأَقِمِ الصَّلَاهَ لِذِکْرِی.
منم خدای یکتا که هیچ خدایی جز من نیست، پس مرا (به یگانگی) بپرست و نماز را مخصوصا برای یاد من به پادار.
ادعیه غیرقرآنی برای رفع دلتنگی و افسردگی
در قسمت قبلی، یک سوره از قرآن و پنج ذکر قرآنی را معرفی کردیم که برای رفع دلتنگی و افسردگی مجرب هستند. در این قسمت، سعی می‌کنیم تا کارآمدترین دعا‌های غیرقرآنی را برای رفع افسردگی معرفی کنیم.
۱. دعای امام صادق
در کتاب مفاتیح الجنان دعایی برای رفع دلتنگی و افسردگی معرفی شده که منسوب به امام صادق (ع) است. در مقدمه دعا آمده:
- برای از بین بردن غم و اندوه، دو رکعت نماز بخوان و دعای زیر را زمزمه کن:
یا فَارِجَ الْهَمِّ وَ یا کاشِفَ الْغَمِّ
ای گشاینده اندوه‌ها و برطرف کننده غصه ها،
یا رَحْمَانَ الدُّنْیا وَ الْآخِرَهِ وَ رَحِیمَهُمَا
ای بخشاینده در دنیا و آخرت و رحم کننده در این دو جهان،
فَرِّجْ هَمِّی وَ اکشِفْ غَمِّی
اندوه مرا زایل ساز و غم هایم را برطرف کن
یا اللَّهُ الْوَاحِدُ الْأَحَدُ الصَّمَدُ الَّذِی لَمْ یلِدْ وَ لَمْ یولَدْ
از خدای یکتای بی همتای بی نیاز که نه می‌زاید و نه زاییده شده
وَ لَمْ یکنْ لَهُ کفُواً أَحَدٌ اعْصِمْنِی وَ طَهِّرْنِی وَ اذْهَبْ بِبَلِیتِی
و هیچ کس همتای او نیست! مرا نگهبان باش و پاکم گردان و گرفتاری ام را از من دور ساز.
- سپس آیه الکرسی، سوره ناس و سوره فلق را زمزمه کنید.
۲. مناجات شعبانیه؛ نیایشی برای آرامش
در منابع اسلامی متعددی، خواندن مناجات شعبانیه برای رفع دلتنگی، افسردگی و رسیدن به آرامش معرفی شده است. بسیاری از مسلمانان این دعا را در روز‌های ماه شعبان قرائت می‌کنند، درصورتی‌که خواندن این دعا در دیگر زمان‌ها هیچ اشکالی ندارد و بسیار بافضیلت است.
۳. دعای معروف به حلبی
حلبی چنین روایت می‌کند که شخصی به دیدار امام جعفر صادق (ع) آمد و به ایشان گفت: در زمانی که تنها هستم، وحشت زده می‌شوم و آرامشم را از دست می‌دهم، اما زمانیکه در میان مردم هستم، چنین احساسی ندارم.
امام به این شخص فرمودند: برای رفع این مشکل، عمل زیر را انجام بده.
امام به این شخص فرمودند: برای رفع این مشکل، عمل زیر را انجام بده.
- ابتدا دست خود را بر روی قلبت بگذار و زمزمه کن: بسم الله
- سپس دستت را روی قلبت بکش و هفت مرتبه زمزمه کن:
أَعُوذُ بِعِزَّهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَلَالِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِعَظَمَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَسُولِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِأَسْمَاءِ اللَّهِ مِنْ شَرِّ مَا أَحْذَرُ وَ مِنْ شَرِّ مَا أَخَافُ عَلَی نَفْسِی.
ان شا الله مشکلت حل می‌شود.
در روایت آمده که آن شخص به در زمان دیگری به امام صادق فرمودند که چنین کردم و مشکلم حل شد.
در روایت آمده که آن شخص به در زمان دیگری به امام صادق فرمودند که چنین کردم و مشکلم حل شد.
۴. دعای مجرب کمیل برای رفع افسردگی
امام علی (ع) دعای بسیار کارآمدی را به یکی از اصحاب خود به نام کمیل آموختند. به سبب این مسئله، به این دعا، دعای کمیل می‌گویند. خواص بسیاری برای دعای کمیل معرفی شده که از جمله این خاصیت‌ها، رفع دلتنگی و رسیدن به آرامش است.
۵. دعای مجرب اسلامی برای رفع افسردگی و رسیدن به آرامش
در کتاب بحارالانوار مرحوم آیت الله مجلسی دعایی ثبت شده است که برای رفع دلتنگی و افسردگی کارآمد است. متن عربی و ترجمه فارسی این دعا به شرح زیر است:
اَللّهُمَّ اَنْتَ رَبّى لا اِلهَ اِلاَّ اَنْتَ، عَلَیْکَ تَوَکَّلْتُ، وَ اَنْتَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظیمِ.
خدایا تویى پروردگارم معبودى جز تو نیست بر تو توکّل کنم و تویى پروردگار عرش بزرگ
وَ لا حَوْلَ وَلاقُوَّهَ اِلاَّبِاللهِ الْعَلِىِّ الْعَظیمِ، ما شاءَ اللهُ کانَ، وَ مالَمْ یَشَأْ لَمْ
و جنبش و نیرویى نیست جز به خداى والاى بزرگ آنچه خدا خواهد شود و آنچه نخواهد نشود.
یَکُنْ، اَعْلَمُ اَنَّ اللهَ عَلى کُلِّ شَىْء قَدیرٌ، وَ اَنَّ اللهَ قَدْ اَحاطَ بِکُلِّ شَىْء
مى دانم که خدا بر هر چیز تواناست و علم خدا به همه چیز احاطه دارد
عِلْماً، اَللّهُمَّ اِنّى اَعُوذُبِکَ مِنْ شَرِّ نَفْسى وَ مِنْ شَرِّ قَضاءِ السُّوءِ، وَ مِنْ شَرِّ
خدایا به تو پناه برم از شرّ خودم و از شرّ قضاى بد و از
شرّ کُلِّ ذى شَرٍّ، وَ مِنْ شَرِّ الْجِنِّ وَ الاْنْسِ، وَ مِنْ شَرِّ کُلِّ دابَّه اَنْتَ آخِذٌ
هر صاحب شرّى و از شرّ جن و انس و از شرّ هر جنبنده اى که اختیارش
بِناصِیَتِها، اِنَّ رَبّى عَلى صِراط مُسْتَقیم
بدست توست همانا پروردگارم به راه راست است.
خدایا به تو پناه برم از شرّ خودم و از شرّ قضاى بد و از
شرّ کُلِّ ذى شَرٍّ، وَ مِنْ شَرِّ الْجِنِّ وَ الاْنْسِ، وَ مِنْ شَرِّ کُلِّ دابَّه اَنْتَ آخِذٌ
هر صاحب شرّى و از شرّ جن و انس و از شرّ هر جنبنده اى که اختیارش
بِناصِیَتِها، اِنَّ رَبّى عَلى صِراط مُسْتَقیم
بدست توست همانا پروردگارم به راه راست است.
۶. دعای مجرب ندبه
برای رفع دلتنگی و رسیدن به آرامش استوار، پیشنهاد می‌کنیم هر صبح جمعه از دعای ندبه غافل نشوید؛ این دعای آسمانی، فضیلت بسیاری دارد و به مدد ائمه (علیهم‌السلام) غم و اندوه را از دل دور می‌کند.
۷. دعای تجربه شده برای رفع غم و افسردگی
دعای زیر به امام علی (ع) منسوب است، ولی سندی از این انتساب در دست نیست. این دعا را باید سه تکه نبات بخوانید و به شخصی که دچار افسردگی و دلتنگی شده بخورانید تا مشکلش حل شود.
اَللّهُمَّ اِنّى اَتَوَجَّهُ اِلَیکَ بِنَبیِّکَ نَبىِّ الرَّحمَهِ وَ اَهلِ بَیتِهِ الَّذینَ اختَرتَهُم عَلى عِلمٍ عَلَى العالَمین. اَللّهُمَّ فَذَلِّل لى صُعُوبَتِها وَ حُزُونَتِها وَاکِفنى شرِّها فَاِنِّکَ اَنتَ الکافى المُعافى وَ الغالِبُ القاهِرُ القادِر.
۸. دعای سریع الاجابه پیامبر (ص) برای رفع اندوه و افسردگی
دعای زیر منسوب به پیامبر گرامی اسلام است؛ درباره این دعا و خاصیت آن از زبان امام علی (ع) نقل شده که هرگاه مشکلات و گرفتاری‌های پیامبر زیاد می‌شد، ایشان این دعا را زمزمه می‌کردند:
یَا حَیُّ یَا قَیُّومُ، یَا حَیّاً لاَ یَمُوتُ، یَا حَیُّ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ.
اى زنده، اى پاینده، اى زنده‌اى که نمى‌میرد، اى زنده‌اى که جز تو معبودى نیست.
کَاشِفُ اَلْغَمِّ، مُجِیبُ دَعْوَهِ اَلْمُضْطَرِّینَ، أَسْأَلُکَ بِأَنَّ لَکَ اَلْحَمْدَ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
برطرف کنندۀ اندوه، پاسخگوى دعاى بیچارگان، به حقّ سپاس که مخصوص تو است که معبودى جز تو نیست
بَدِیعُ اَلسَّمَاوَاتِ وَ اَلْأَرْضِ ذُو اَلْجَلاَلِ وَ اَلْإِکْرَامِ.
اى آفرینشگر آسمان‌ها و زمین، صاحب شکوه و بخشش.
وَ رَحْمَانُ اَلدُّنْیَا وَ اَلْآخِرَهِ وَ رَحِیمُهُمَا، اِرْحَمْنِی
رحمتگر و مهربان دنیا و آخرت مرا چنان بیامرز
رَحْمَهً تُغْنِینِی بِهَا عَنْ رَحْمَهِ مَنْ سِوَاکَ یَا أَرْحَمَ اَلرَّاحِمِینَ.
که از رحمت جز تو بى‌نیاز شوم اى رحم‌کننده‌ترین رحم‌کنندگان.
رحمتگر و مهربان دنیا و آخرت مرا چنان بیامرز
رَحْمَهً تُغْنِینِی بِهَا عَنْ رَحْمَهِ مَنْ سِوَاکَ یَا أَرْحَمَ اَلرَّاحِمِینَ.
که از رحمت جز تو بى‌نیاز شوم اى رحم‌کننده‌ترین رحم‌کنندگان.
منبع : ستاره
بیشتر بخوانید :
