پیشگیری و درمان میگرن و سر درد شدید در روزه داران و علت آن

دلیل اصلی سر درد شدید در روزه داران

با روزه میگرن شدیدتر می شود. گرسنگی وافت قند خون کم شدن آب بدن ، خواب کم و مصرف نکردن موادی مانند کافئین است .

یکی از شایع ترین علل سردرد در ماه رمضان به خصوص در افرادی که عادت به نوشیدن مداوم چای دارند.

دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی به خصوص در اولین روزهای این ماه است.

لذا اگر عادت به نوشیدن چای به مقدار زیاد دارید در روزهای نزدیک به ماه رمضان کم کم میزان و غلظت چای مصرفی تان را کاهش دهید.

کاهش مصرف مایعات و به تبع آن کاهش حجم خون و تغییر در میزان خونرسانی به مغز نیز از دلایل دیگر سردرد در طول روزه داری است.

گرسنگی طولانی مدت

• علت بعدی گرسنگی طولانی مدت است که باعث سوختن ناقص چربی ها و ایجاد ترکیبات کتونی میشود
• وقتی غلظت این ترکیب ها درخون بالا می رود سردرد و بی حوصلگی را ایجاد خواهد کرد .
• برای پیشگیری از ایجاد ترکیب های کتونی نیز توصیه میشود حتما سحری بخورید
• زیرا حذف وعده سحری باعث میشود فاصله افطار و شام تا افطار روز بعد طولانی و این حالت ها تشدید شود.

ضعف شدید بدن

• ضعف شدید بدن زمانی به وجود می آید که میزان غذای مصرفی از مقدار انرژی مورد نیاز بدن خیلی کمتر باشد
• نخوردن سحری به خصوص در روزهای بلند تابستان و به خصوص در افرادی که کار بدنی بیشتری دارند به صورت ضعف تظاهر پیدا می کند
• لذا بهتر است هر طوری شده سحری بخورید اگر سحری میخورید وباز هم ضعف میکنید
• به دلیل منطبق نبودن بدن با تغییرات جدید است که بر وضع متابولیک و تغذیه ای تاثیر می گذارد.
• یادتان باشد این مشکل زودگذر است.

قرص مسکن

• گاهی نیز مصرف یک قرص مسکن مانند استامینوفن در وعده سحری میتواند در کاهش سردردها کمک کننده باشد.
• رها ساختن عضلات از تنش و سفتی با یک ماساژ ملایم نیز در جلوگیری و کاهش سردردها موثر است.
• برخی از افراد مبتلا به میگرن در زمان گرسنگی دچار علایم شدید و سردردهای غیرقابل تحمل میشوند.

در این موارد روزه داری توصیه نمیشود.

• اما در صورت اصرار بر روزه گرفتن این بیماران حتما باید پیش از آغاز ماه رمضان با یک متخصص مغزواعصاب مشورت کنند.

مبتلایان به انواع سردردها اعم از سردردهای تنشی یا میگرنی باید در ماه مبارک رمضان اصول و مسایلی را رعایت کنند :

• این افراد حتما باید وعده سحرو افطار را به طور کامل مصرف کنند چرا که دیده شده است برخی افراد اقدام به حذف وعده سحری می کنند .
• در صورت نخوردن سحری سردرد این افراد به دلیل افت قند خون تشدید می شود .
• این سردردها بعدازظهرها بیشتر میشوند.
• وعده های غذایی مبتلایان به سردرد باید متنوع باشد.
• آنان باید از مصرف سریع و باعجله غذاها پرهیز و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند
• چرا که مصرف مایعات خنک موجب آغاز یا تشدید سردرد میشود .
• همچنین مبتلایان به سردرد باید به تدریج مواد قندی را در وعده افطار مصرف کنند و بهترین ماده قندی نیز خرمااست
• چرا که خرما قند را به تدریج افزایش میدهد.

میگرن

• گفتنی است میگرن به ویژه در زنان شایع تر است .
• برخی از زنان برای روزه داری در ماه مبارک رمضان اقدام به مصرف قرص های ضد بارداری میکنند
• در حالی که مصرف این قرص ها سردردها را تشدید می کند .
• مبتلایان به میگرن باید مایعات به ویژه آب وشیر زیاد مصرف کنند
• به طور کلی مبتلایان به سردرد به ویژه در ماه مبارک رمضان
• باید از قرار گرفتن در معرض گرما و نور خورشید به ویژه از ساعت ۱۰صبح تا چهار بعدازظهر پرهیز کنند .

1. مبتلایان به سردرد تاحد امکان از استرس ها دوری کرده و داروهای تجویز شده توسط پزشکان را به طور مرتب مصرف کنند .
2. اگر مبتلایان به سردرد اصول سلامتی را رعایت کنند گرفتن روزه هیچ مشکلی را برای آنان ایجاد نمی کند.
3. عموما داروهای مبتلایان به سردرد در یک یا دو روز تجویز می شوند که به راحتی میتوانند آنها را در سحر و افطار مصرف کنند.

نخوردن سحری

• نخوردن سحری یکی از علل سردرد در موقع روزه داری است.
• به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود هرگز بدون سحری روزه نگیرند
• اگر خواب ماندند افطار را با آب گرم و خرما باز کنند
• در خوردن شام بعد از افطار عجله نکنند نوشیدن چای رقیق باعث کاهش سردرد در این ایام می شود
• کم کم باید مقدار مصرف چای را کم کنند تا در زمان روزه دچار سردرد نشوند .

درمان میگرن و سردرد در ماه رمضان

پرخوری یا کم‌خوری و کم‌خوابی یا خوابیدن بیش از اندازه نیز موجب بروز سردرد میگرنی می‌شود بنابراین این دسته از بیماران باید در ماه رمضان نظم غذایی و خواب خود را به خوبی رعایت کنند.به افراد مبتلا به میگرن توصیه می‌شود قبل از روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنند و با اصول روزه گرفتن آشنا شوند زیرا رعایت این نکات موجب پیشگیری از بروز سردرد و علائم آن می‌شود.