خیال پردازی به هنگام مطالعه کردن را چگونه برطرف نماییم؟
بزرگ ترین علتی که باعث می شود در حین مطالعه خیال پردازی کنیم و ذهنمان سمت افکاری برود که از دایره درس خواندن خارج شود و حواسمان پرت شود، نداشتن تمرکز است.
رعایت و اجرای نکات تاثیر گذار زیر می تواند این معضل درسی اکثر داوطلبان را کمتر کرده و در نتیجه باعث افزایش سرعت یادگیری شود؛ با ما همراه باشید.
۱- مکان مطالعه فقط برای مطالعه باشد نه برای خوردن، خوابیدن، اینترنت، تماشای تلویزیون، بازی با موبایل و در هنگام حضور در این مکان، فقط و فقط افکار درسی به ذهنتان راه یابد! نه پارازیت های مزاحم.
۲- یک برنامه درسی حجمی و اجباری داشته باشید. یعنی خود را مقید کنید که در یک زمان خاص و مبحث تعیین شده، درس را به اصطلاح جمع کنید. تا ذهن فرصت نکند به حاشیه های غیر از درس بپردازد و فقط درگیر درس خواندن شود.
۳- برای تمرکز و فرار از افکار خیال پردازنه، از روش تند خوانی استفاده کنید. هرچند که با اینکار برمبحث، ۱۰۰درصد مسلط نمی شوید ولی برای تمرکز بسیار عالی است.
۴- اگر در ضمن مطالعه، افکاری غیر از درس خواندن به سمت شما آمد، سریع این افکار را بر روی یک کاغذ یادداشت کنید تا بعدا و در مکانی دیگر به آن ها فکر کنید.
۵- مطالعه را به بازه های زمانی کوچک تر تقسیم کنید تا بیشترین بازدهی را در یادگیری داشته باشید. هرچه این بازه های زمانی کمتر باشند باعث تمرکز زیاد شما در حین یادگیری می شه و مغز دیگه فرصت خیال پردازی پیدا نمی کنه.
۶- حتما بعداز هر ۴۵ دقیقه مطالعه، ۱۰دقیقه استراحت کنید، از جای خود بلند شوید، چیزی میل کنید. این استراحت کوتاه، به مغز شماست نه جسم تان. که باعث خون رسانی بیشتر و ایجاد تمرکزی بالاتر می شود.
۷- اگه دیدید مغزتان آرام آرام شروع به خیال پردازی می نماید، با صدای بلند درس بخوانید! به یاد داشته باشید این تنها راه برگشت سریع به تمرکز است.
۸- پویا و فعال مطالعه کنید. ضمن مطالعه حتما خلاصه برداری و نکته برداری کنید. مطالب مهم رو علامت دار کنید. با این کار شما داده های زیادی را وارد مغز می کنید و مغز درگیر پردازش این داده ها و ثبت اطلاعات می شود و دیگه فرصتی برای خیال پردازی نخواهد داشت.
۹- عادت کنید؛ تمرین کنید با کوچک ترین حرکت و صدایی حواستان پرت نشود و با تمرکز به مطالعه ادامه بدهید با گذشت زمان، آرام آرام این مسئله برای تان عادی می شود و دیگر بی تفاوت می شوید!
۱۰- به طور ذاتی مغز نیاز به فعالیت و درگیری فکری دارد؛ پس اگر ذهن خود را درگیر و متمرکز بر مبحث درسی نکنید، مغز شما به خودی خود درگیر مباحث و حاشیه های فکری خواهد شد.
۱۱- حتما یک رغیب در سطح خود و هم رشته داشته باشید؛ چرا که ترس از عقب ماندن از رغیب باعث جمع کردن تمام حواس به درس ها می شود.
۱۲- توجه داشته باشید در طول روز تمرکز بیشتر است. سعی کنید در طول روز مطالعه داشته باشید که البته این نکته در افراد مختلف متفاوت است و کاملا بسته به شرایط ذهنی و علایق هر فرد، فرق می کند.
۱۳- خستگی یا گرسنگی در حین مطالعه باعث عدم تمرکز در مطالعه می شود.
۱۴- جهت افزایش تسلط در یک مبحث درسی، در یک زمان فقط بر روی یک مبحث متمرکز شوید تا مغز بهتر بتواند داده های ورودی را تحلیل و در آخر ثبت کند.
۱۵- آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید؛ عصبانیت و هیجان زیاد، دشمنان تمرکز و باعث هدایت مغز به سمت افکار پرت و خیال پردازی هستند.
