بهترین روش های درمان یبوست در منزل کدامند؟

فرزانه سمندر، اختصاصی جدول یاب

برای رفع هر بیماری قبل از خوردن داروهای شیمیایی بهترین کار امتحان کردن روش های سنی و خانگی است ، یبوست بیماری است که خیلی راحت می توانید در خانه به درمانش بپردازید ، در این مطلب چندین راه را به شما پیشنهاد می کنیم:

¤ پیاده روی
ساده ترین راه و بی خرج ترین روش برای حل مشکل یبوست، تحرک و پیاده روی در روز است این کار موجب تحریک روده می شود.

¤ آب ولرم
نوشیدن یک لیوان آب ولرم که با یک قاشق آب لیموی تازه مخلوط شده باشد پیشنهاد خیلی خوبی برای هنگام صبح که ناشتا هستید است ، این محلول ساده دستگاه گوارش را به کار می اندازد.

¤ عسل
روزی سه وعده دو قاشق چایخوری عسل میل کنید یا اینکه یک قاشق چای خوری عسل را و به محلول آب گرم و لیموی خود اضافه کنید تا روده هایتان عملکرد بهتری داشته باشند.

¤ انجیر خشک
به تعداد ۷ عدد انجیر را در آب ولرم از شب تا صبح خیس کنید و قبل از صبحانه اول شربت و بعد انجیرها را میل کنید.

¤ روغن زیتون
هر شب دو قاشق روغن زیتون قبل از خواب بخورید و یا در کل روز روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چربی این روغن به روده بزرگ کمک خواهد کرد تا مواد زائد در آن به حرکت درآید.

¤ فشار دادن زیر ناف
به اندازه سه انگشت سبابه پایین تر از ناف را با انگشت فشار دهید تا یبوست شما درمان شود.

¤ غذاهای فیبری
خوردن میوه ها و سبزیجات از بروز یبوست جلوگیری می کند اگر روزانه به خوردن میوه ها و سبزیجات بپردازید بعلت فیبر بالایی که دارند از یبوست شنا جلوگیری می کنند.

¤ نان جو
از خوردن نان های سفید و غیر سبوس دار بپرهیزید و سعی کنید که روزانه نان جو بخورید به این دلیل که حاوی فیبر فراوان است.

¤ زنجبیل
زنجبیل تازه را رنده کرده و با آب ولرم و عسل حل کنید و میل کرده.
چای زنجبیل نیز برای رفع یبوست به شما کمک کند.
بعد از هر غذا نیز میتوانید کمی زنجبیل تازه را آرام بجوید تا به هضم سریع غذایتان کمک کند .

¤ خاکشیر
دوقاشق غذا خوری خاکشیر را با یک لیوان آب گرم قبل از خواب شب و قبل از صبحانه میل کنید . خاکشیر یکی از بهترین روش های درمان یبوست می باشد.

¤ گشنیز
برای درمان یبوست محلول آب گشنیز با یک قاشق روغن زیتون شب ها و یا صبح ها ناشتا مصرف کنید، گشنیز مقوی معده و ضد باکتری معده و روده می باشد.

¤ روغن کرچک
استفاده از روغن کرچک نیز به شما برای بهبود یافتن یبوست کمک خواهد کرد به این صورت که بعد از هر غذا یک قاشق چایخوری از این روغن بخورید. توجه کنید که این راه را وقتی امتحان کنید که از همه راه های قبل نا امید شدید.