اشتباهات غذایی رایج در زندگی روزمره ما

 جدول یاب ، فرزانه سمندر : متاسفانه عادات غذایی غلط در بین ایرانیان بسیار می باشد و همین طور از نسلی به نسل بعد واگذار می شود، در اینجا لیستی از آنها را آورده ایم، اگر حتی تعدادی از آنها را در وعده های غذایی خود اصلاح کنیم تاثیر بسیاری در زندگی و سلامت ما خواهد داشت.

عادات بد غذایی:

• کم اهمیت جلوه دادن وعده صبحانه و یا نخوردنش

• خوردن پنیر بدون مصلح خود یعنی گردو در وعده صبحانه

• مصرف مغز گردوی از پیش شکسته شده

• مصرف چندین نوع میوه با هم

• خوردن میوه بعد از وعده غذایی

• نوشیدن آب و یا نوشابه های گاز دار و خنک به همراه غذا

• خوردن سالاد با غذا همراه با سس های مضر

• خوردن ماست در وعده های غذایی

• نخوردن میان وعده و در نتیجه گرسنه بودن هنگام نهار و شام و خوردن با ولع

• با شتاب غذا خوردن و کامل نجویدن غذا

• استفاده نکردن از سبزیجات تازه و یا بخار پز

• مصرف بیش از اندازه از غذاهای سرخ شده

• نخوردن آب کافی در طول شبانه روز

• خوردن آب یخ هنگام تشنگی

• استفاده از تنقلات در هنگام گرسنگی به جای میوه و سبزیجات

• نخوردن ماست با مصلح آن. هنگام مصرف ماست به عنوان میان وعده نعناع، گردو، کشمش، پودر گل سرخ را به عنوان مصلح به آن اضافه کنید.

• مصرف بیش از اندازه نمک

• خوردن شام و یا تنقلات بعد از ساعت ۸ شب

• مصرف هر روزه نان سفید

• مصرف گوشت قرمز در تعداد دفعات بالا

• جایگزین کردن برنج سفید به جای برنج قهوه ای

• مصرف شکر و قند

• استفاده از چیپس و پفک به جای تنقلات سالم

• مصرف شیرینی جات صنعتی

• مصرف آبمیوه های صنعتی به جای طبیعی

• استفاده از فست فودها

• خوردن وعده های غذایی در هنگام تماشای تلویزیون

• خوردن مجدد غذا هنگام سیری